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Oct 11, 2023

2023 年のベスト ストレス ボール 10 選

私たちの中には、大きなプレゼンテーション、共通テスト、さらには医者の診察など、ストレスを引き起こす状況が緊張やそわそわを引き起こすことがあります。 足を振ったり、爪をテーブルに叩きつけたりするかもしれません。

私たちの中には、大きなプレゼンテーション、共通テスト、さらには医者の診察など、ストレスを引き起こす状況が緊張やそわそわを引き起こすことがあります。 足を振ったり、爪をテーブルに叩きつけたり、拳を握りしめたりするかもしれません。 もしかしたら爪を噛んだり、皮膚をむしったりすることもあるかもしれません。 これらに見覚えのあるものがあるなら、ストレス ボール (そう、ブランドがカンファレンスやイベントでプレゼントするのが大好きなふわふわしたもの) が、不安を管理するツールボックスに新たに加えるのに最適かもしれません。

最高のストレス ボールは、制御された治療的な方法で神経エネルギーを表現するのに役立ちます。 デスクや待合室など、ストレスや不安を感じそうな場所であればどこでも、目立たずに使用できます。 これらは必ずしも最先端ではないかもしれませんが、一部のメンタルヘルス専門家は、それらがストレスや不安に対処するクライアントにとって非常に役立つと考えています。

「ストレスボールは身体的な解放を提供するだけでなく、感情のはけ口にもなります」とニュージャージー州のリハビリテーションセンターAbsolute Awakeningsの臨床ディレクターであるキャンディス・コトキン・デ・カルヴァーリョ氏（LSW、LCADC、CCS、CCTP）は述べた。 「行動を通じて感情を表現する機会を提供することで、難しい感情を内に秘めたりストレスをためすぎたりすることなく、扱いやすい方法で処理し表現することが容易になります。」

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ストレス ボールの好みは非常に個人的なものです。より柔らかいものを好む人もいれば、硬いボールの抵抗を好む人もいます。 マサチューセッツ州、BCBA のキーガン・クローニンさんは、インディアナ州を拠点とするブルー ABA のセラピストで、自閉症スペクトラム障害と診断された子供たちの治療に携わっていますが、一部のクライアントにとってストレス ボールが役立つことに気づきました。 探すべき品質は、個人がどのような感覚を好むかによって大きく異なります。

柔らかい素材:「フォームやジェル入りのストレスボールなどのふにゃふにゃした柔らかい素材は、不快感を引き起こすことなく握ったり操作したりできるため、触覚的で心を落ち着かせる体験を提供するのにより効果的かもしれない」とクローニン氏は述べた。

「プラスチックやゴムなどのより硬い素材は、繰り返し圧迫されると不快感や痛みを引き起こす可能性があるため、ストレス軽減にはあまり効果的ではない可能性があります。しかし、より硬いストレスボールによってもたらされる抵抗や触覚的なフィードバックを好む人もいるかもしれません」と彼女は述べた。

デザイン：ストレス ボールにはさまざまな形、サイズ、色があり、場合によっては質感、模様、香りなどの他の性質も備えています。 ストレス ボールに関する研究は限られているため、これらの特性のいずれかが他の特性より優れているという実際の証拠はありません。したがって、最終的には自分の好みに従ってください。 ラベンダーの香りが精神状態に良い影響を与えたり、ハンバーガーの形をしたかわいいスクイーズおもちゃで笑顔になったりするなら、ぜひ試してみてください。

無音：一部のスクイーズおもちゃは握ると音が出るため、教室や静かなオフィス環境では気が散る可能性があります。

お子様にも安全:子供向けに買い物をする場合は、必ず無毒で年齢に適したストレス ボールを選んでください。私たちが見つけたスクイーズおもちゃのほとんどは、8 歳以上の子供にのみ推奨されています。

ストレス ボールは、ふにゃふにゃした手のひらサイズの丸い物体で、通常はゴム、ジェル、フォームなどの弾性素材でできています。 握ったり、弾ませたり、投げたり、調べたり、あるいは単に手に感じたりして使用します。

コトキンデ・カルヴァーリョは、ボールを絞ることが実際に感情の制御にどのように役立つかを説明しました。 「絞って解放するというプロセスは、ストレスや不安の原因となっているものよりも、よりポジティブなものに再び注意を集中させるのに役立ちます」と彼女は言いました。 「これは、怒りや恐怖などの感情に影響を与える脳内のコルチゾールレベルを低下させるのに役立ちます。」

ストレスボール（およびそわそわおもちゃなどの他の感覚ツール）を使用すると、脳内のセロトニンの生成を刺激することができ、それが落ち着きとリラクゼーションの感情を促進するのに役立つ可能性がある、とコトキンデカルヴァーリョ氏は述べた。 これにより、ストレスレベルが軽減されるだけでなく、集中力が向上する人もいます。