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May 23, 2024

手を握ると記憶が鮮明になります

2023 年 7 月 17 日更新 | Lybi Ma によるレビュー 認知科学の分野では、運動が脳の活動にどのような影響を与えるかについて多くの研究が行われてきました。 定期的な身体活動の利点

2023 年 7 月 17 日更新 | リビ・マによるレビュー

認知科学の分野では、運動が脳の活動にどのような影響を与えるかについて多くの研究が行われています。 私たちの認知能力に対する定期的な身体活動の利点は、数多くの研究の対象となっており、この分野における最新の研究では、いくつかの説得力のある結果が得られています。

『Psychology and Aging』誌に掲載された最近の研究「アイソメトリック・ハンドグリップ運動は若年者と高齢者の作業記憶反応を速める」では、単純で簡単な運動が記憶反応を磨く効果的な方法である可能性について洞察を与えています。 若い人も年配の人も、運動と記憶の興味深い関係が明らかになり、恩恵を受けることができます。

シェルビー・バックマン氏、スメダ・アタンティ氏、マラ・マザー氏らによって実施されたこの研究では、109人の参加者が2つのグループに分けられた。 1 つのグループは 18 ～ 29 歳の若年層で構成され、もう 1 つのグループは 65 ～ 85 歳の高齢者で構成されました。参加者は、アイソメトリック ハンドグリップ動作で両手を絞る運動グループまたは対照グループはこの演習を行わなかった。

ワークアウトグループのメンバーは、ヘッドフォンで音楽を聴きながら、治療用ボールをリズミカルに絞りました。 次に彼らは、これらの手絞りセッションの後に、特定の情報を聞いて思い出すという記憶の課題に取り組みました。

科学者たちは何を発見しましたか? ボールを握っていた人は、ボールを握っていない人よりも記憶タスクを速く実行しました。 参加者の年齢や記憶力テストの難易度に関係なく、この研究では等尺性ハンドグリップ運動が記憶反応のスピードアップと関連していることが示された。

さらに、研究者らは、両手を押し合わせる行為が生理的覚醒を高め、体が興奮して情報を取り込む準備が整う注意状態を高めることを発見した。 これは、意識を高めるこの単純な行動が記憶力の向上にも役立つ可能性があることを示しています。

これは、加齢に伴う物忘れや処理の遅れに悩まされる高齢者にとって非常に重要です。 したがって、物忘れが始まったり、精神的な眠気を経験したりしても心配する必要はありません。 あなたの脳は何よりもストレスボールを必要としているかもしれません。

これらの結果は、認知機能の健康に対する運動の利点を示す一連の研究に大きく貢献します。 単純で取り組みやすいトレーニングが認知能力をどのように向上させるかを考えるのは、心強いことです。

これは、認知能力と健康を改善するための戦略の魅力的な機会をもたらします。 実際には、ストレスボールを絞るような単純な活動は、精神的な柔軟性と注意力を維持するための楽しくて簡単なアプローチとして、日常生活に組み込まれる可能性があります。

世界が寿命とグッドエイジングに注目する中、このような研究は新たな視点を提供します。 この特定の研究は、運動と認知能力の間の点を見事に結びつけ、記憶力を高める方法を絞ることがいかに実用的で効率的な方法であるかを浮き彫りにしています。

簡単に言えば、ストレスボールを絞り続けることです。 緊張を和らげるだけでなく、記憶力も向上させる可能性があります。

参考文献

バックマン、SL、アタンティ、S.、マザー、M. (2023)。 等尺性ハンドグリップ運動は、若者と高齢者の作業記憶の反応を速めます。 心理学と老化、38(4)、305–322。